因人而异 一般都是等对手先跳 然后用弹速
其实很简单，蹲 我中华之四平大马（少林），四平大马堪称中华基本功之祖，按照标准姿势，持续蹲半个小时，你说的这些，就全有了。
注：按照标准姿势练，就不会害怕伤膝盖。
